Phytalliance

Le ski

C’est une super activité pour l’appareil cardiovasculaire. Toutes les parties du corps sont utilisées (les jambes, les bras, le torse et le dos). C’est donc un excellent moyen d’entretenir harmonieusement votre silhouette.

Par contre prenez toutes les précautions nécessaires et ne vous mettez pas en tête de dévaler une piste noire si vous n’en avez pas fait depuis très longtemps. Reprenez tranquillement vos marques et une fois bien assurés, faites vous plaisir. Pensez également à faire une séance avec un moniteur pour vous apprendre ou réapprendre les bases.

Une heure de ski peux vous permettre de brûler jusqu’à 400 Kcal. Seul inconvénient de ce sport : le coût. S’équiper peux vite faire diminuer le porte monnaie et je ne parle même pas du trajet et de l’hébergement ! N’oubliez pas de prendre du plaisir, de vous amuser : c’est avant tout pour ça que sont prévues les vacances ! !

 

Le patin à glace

Il est super pour travailler l’équilibre et l’agilité tout en tonifiant les muscles des jambes. Il vous faudra un peu d’entraînement et de prudence mais une fois lancé c’est tout bon.

 

Les raquettes

C’est une activité dont l’intensité est fonction de la qualité de la neige et de son épaisseur. Tout comme le ski c’est une bonne activité pour le système cardiovasculaire qui permet de faire travailler en priorité les jambes.

 

Au retour des pistes, plongez-vous dans un bain chaud afin de détendre vos muscles et de limiter les courbatures. Ajoutez-y par exemple des huiles essentielles Bio aux vertus relaxantes (orange, ylang-ylang, lavande), décontracturantes (basilic, lavande) ou drainantes (genévrier, citron)... l'idéal étant de terminer par un massage ! ;-)

Côté alimentation, ne partez pas sans avoir pris un petit déjeuner équilibré et copieux pour faire le plein d'énergie et compenser les dépenses liées au froid, au vent et à l'effort.

De plus, ne pas oublier que plus on prend de l'altitude et plus on se déshydrate rapidement... donc buvez régulièrement avant même d'avoir soif !

Quant au traditionnel vin chaud... non seulement l'alcool diminue la vigilance, mais en plus il déshydrate ! Réservez cette occasion pour l'après-ski ;-)
Au dîner, privilégiez les sucres lents (pâtes, riz...) qui vont permettre à l'organisme de fournir l'effort du lendemain, ainsi que des protéines pour fabriquer du muscle et réparer les micro lésions induites par une activité sportive inhabituelle et intense... et pourquoi pas une fois dans la semaine une recette traditionnelle (raclette, tartiflette...)?! ;-)