Phytalliance

L’activité physique va faire augmenter votre masse musculaire et il faut savoir que c’est le muscle qui est le plus gros consommateur d’énergie et donc de calories dans l’organisme. Si vous augmentez votre masse musculaire, vous brûlez beaucoup plus facilement des calories même en dormant !

Sur le même principe, faire du sport va vous permettre d’augmenter votre métabolisme. En l’augmentant, vous consommerez donc beaucoup plus d’énergie qu’une personne assise sur le canapé tous les jours et donc perdez et maintenez votre poids beaucoup plus facilement.

Je vous en parlerai prochainement de l’influence des régimes sur le métabolisme.

En ce qui concerne l’activité physique, pour que l’organisme commence à puiser dans les réserves il faut atteindre au minimum 30 à 35 minutes d’effort continu. En dessous de ce seuil, l’énergie n’est pas puisée dans les graisses de stockage mais dans les réserves faites au niveau du foie.

Si une personne fait 15 minutes d’effort le matin puis 10 minutes dans l’après midi et 20 minutes le soir cela n’aura quasiment aucune répercussion sur la perte de masse graisseuse bien que cela représente 45 minutes d’activité physique quotidienne.

Le mieux, c’est de faire du sport l’estomac vide le matin avant le petit déjeuner plus particulièrement ou minimum 3 heures après le dernier repas. Tout simplement pour permettre au corps d’aller puiser dans les réserves et non dans ce que vous êtes en train de digérer…