Phytalliance

Pour faire travailler les fessiers : chaque fois que vous y pensez (au bureau devant votre ordinateur ou debout quand vous faites la conversation) contractez les fessiers. Quand vous êtes assis contractez les une bonne centaine de fois et en position debout maintenez la contraction le plus longtemps possible. Ne vous inquiétez pas ça reste discret.

 Pour faire travailler les abdos : sur le même principe, au boulot ou en pleine conversation contractez les abdominaux : résultats garantis sous une semaine!

 Pour travailler les cuisses : Tout se passe aux toilettes (nous y revenons ! !). A chaque fois que vous allez faire pipi, asseyez vous mais sans toucher la lunette des toilettes. Cet exercice vous permettra de mobiliser vos muscle de manière très brève mais surtout très intense et sachant que nous les femmes nous allons une bonne dizaine de fois par jour aux toilettes, ça peut vite devenir super intéressant et affiner les cuisses. Vous pouvez également pratiquer " la chaise invisible ": collez votre dos au mur et  laissez vous glisser le long du mur jusqu’à ce que les jambes forment un angle droit et essayez de tenir le plus longtemps possible. Encore plus dur le même exercice mais sans le mur ! !

Pour affiner les mollets, montez sur la pointe des pieds et descendez un dizaine de fois d'affilée.

 

Vous n’avez plus aucune excuses ! ! ! !