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17.06.2009
Sport et activité physique / Le pédalo, c'est bon pour les abdos!
Voici un exercice redoutable pour la bouée qui s’installe sur le ventre. Rien de bien sorcier ; suivez le guide !
Position
Dos plaqué au sol, nuque posée sur les mains, coudes vers l'extérieur.
Mouvement
Pliez les genoux, relevez les jambes pour former un angle à 90° avec le bassin, contractez les muscles du ventre et pédalez en allongeant les jambes loin devant, l'une après l'autre.
Durée de la séquence
2 ou 3 séries de 10 à 12 mouvements.
Conseil
Creusez le ventre pour plaquer les lombaires au sol et évitez de bouger les fesses. Le rythme doit être lent et régulier.
Avec de la pratique, vous tiendrez de plus en plus longtemps.
17:20 Publié dans Les exercices, Sport et activité physique | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note | Tags : sport, exercice, abdominaux
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