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24.09.2009
Conseils diététiques / Le poids des vacances
Il est fréquent de prendre du poids pendant les vacances; je vous rassure ceci n'a rien d'inquiétant.
Lorsque notre organisme prend rapidement du poids, comme c'est également le cas lors des fêtes de fin d'année où nous avons tendance à TROP manger, la sensation de faim diminue légèrement les jours voire les semaines qui vont suivre.
Notre appétit est moins important, et notre cerveau oriente nos envies vers des aliments moins caloriques : nous sommes rassasiés avec des quantités plus petites et nos envies se tournent plus facilement vers des aliments légers que lourds et gras.
Cette adaptation permet d'éliminer naturellement cette prise de poids en seulement quelques semaines.
Suivre un régime pour réguler cette prise de poids n'a donc pas de sens et sera même dangereux pour ces écarts spontanés sur le long terme. De plus, tous les régimes consistant à éliminer certains aliments, à manger à heures régulières, sans tenir compte de la sensation de faim peuvent s'avérer très frustrants. A l'arrêt du régime, il est fréquent de connaître de véritables crises de nourriture; les aliments "interdits" sont mangés de manière compulsive, en très grande quantité ce qui au final entraîne souvent une reprise de poids supérieure à la perte.
Pour conclure, plutôt que de faire un régime, je vous conseille d'être à 200% à l'écoute de vos sensations alimentaires. La machine humaine est parfaitement réglée, faites lui confiance.
Quelques petits conseils :
- demandez-vous si vous avez faim,
- faites attention aux quantités,
- préférez de petites portions quitte à vous resservir si vous avez encore faim,
- prenez le temps de manger et de savourer
- et surtout évitez de vous peser pendant au moins 15 jours afin de laisser le temps à votre organisme de reprendre son rythme et ses droits !
11:30 Publié dans Conseils diététiques, Conseils diététiques | Lien permanent | Commentaires (5) | Envoyer cette note | Tags : prise de poids, prendre du poids, vacances, regime, perdre du poids
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Commentaires
depuis les vacances j ai pris 3 kg et j ai du mal a les perdres comment dois je faire pour les perdres je suis mal dans ma peaux merci de maide je fait 72 kg merci de me repondre.
Écrit par : souloy | 07.10.2009
Bonsoir Madame Souloy
Nous nous sommes parlé au téléphone en fin de semaine dernière.
J'espère que les conseils que je vous ai donné vous serviront.
Je vous souhaite une bonne continuation et au plaisir de se parler bientôt au téléphone.
Cordialement
Hélène
Écrit par : Hélène | 13.10.2009
j'ai commencé le programe phytalliance depuis 4 mois j'ai perdu en cm tour de cuisse 4cm tour de taille 2cm j'ai du mal a perdre au niveau des hanches et du ventre je prend depuis lundi le programe ventre plat et bio ménopause
Écrit par : jamin marie therse | 30.06.2010
Bonjour,
Cela fait 8 jours que j'ai commencé le programme objectif minceur avec 2 btles de phytadrain et 1 bte de ventre plat , je suis étonnée et très satisfaite des produits car je suis en obésité et je suis plus légère, je n'ai plus mal aux pieds à mon réveil du matin, mes doigts ont dégonflé et le plus génial dans tout cela c'est que j'ai perdu 2 kgs et TOUT CELA EN NE ME PRIVANT PAS.
Alors je dis un grand bravo, et je pense que ces produits ne sont pas du "toc".
Mon problème au point de vue alimentation, c'est que je veux cuisiner pour toute la famille.
J'ai 3 enfants de 11, 4 et 3 ans.
Pouvez-vous me donner des astuces et recettes.
Merci, à bientôt !
Écrit par : nicole | 02.07.2010
Bonjour Nicole
Je suis heureuse que votre programme Phytalliance réponde à vos attentes.
Pour les recettes, je vous invite à consulter la rubrique qui porte le même nom; je mets au moins une recette en ligne par semaine ce qui devrait largement contenter les plus petits comme les plus grands!!
Bonne continuation
Hélène
Écrit par : Hélène | 01.09.2010
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